För två helger sedan var jag på Mamita i Stockholm för att delta på en mycket inspirerande hardcore yogahelg med Malin Berghagen. Yoga är meditation i rörelse och det var det vi fokuserade på under kursen.

Vi började på fredagskvällen med att Malin berättade om vad som hon tycker är viktigt med yoga och därefter blev det ett yogapass med fokus på: Andning – Fokusering – Rörelse. Det som jag uppskattar med Malins yogapass är att var och en utför rörelserna enligt sin förmåga och att man ska vara ödmjuk mot sig själv. Alla har vi olika förutsättningar och så länge som det känns lite ”skönt-ont” är det OK men om det hugger till ska man inte göra just den rörelsen. Malin brukar utmana oss och det blev handstående för oss alla. Det är en rätt härlig känsla att våga sig på handstående, de flesta hade inte gjort det på många år. Efter yogapasset bjöds det på te och det var flera kära återseenden med andra yoginis som också varit med på tidigare Malin-kurser.

Sent på kvällen, när jag kommit tillrätta i min ”privata våning” hos Anki och J.P, fick jag ett mail från Malin med ”hemläxa”. Det var ”De åtta grenarna till Yoga” 

Det blev en tidig lördagsmorgon som vi började med en lugn yoga och därefter blev det en intensiv fysisk workshop. Vid lunchen gick vi till Blue Berry och jag köpte en väldigt god smoothie som avnjöts i solskenet på uteserveringen. Det var en strålande sommardag och på eftermiddagen satt vi i gräset utanför Mamitas där vi diskuterade kring de åtta grenarna till yoga och deras betydelse. Det blev intressanta diskussioner och det finns ju egentligen inget rätt eller fel, det handlar mer om olika tolkningar och det är ju upp till var och en att känna vad som är rätt för just en själv. Eftermiddagen avslutades med ett paryoga pass och det blev som vanligt mycket skratt när man lyckas med det man tror är omöjligt. På kvällen blev det till att äta god mat vid Stureplan tillsammans med Karin och Veronica. När klockan närmade sig åtta och då kom vi på att Tess Merkel skulle ju uppträda med Alcazar vid Sommarkryssets direktsändning från Gröna Lund. Det blev en snabb färd till Grönan och vi kom fram till scenen just när speakern började att räkna ner för att starta sändningen.

Söndagens morgonen inleddes med yogaflow där övningarna görs i ett flow tillsammans med musiken. Vid den efterföljande andningsworkshopen genomförde vi olika övningar för att öka medvetenheten i varje andetag. Att andas på rätt sätt leder till en ökad syreupptagning och det minskar stressen. Efter lunchen pratade vi om själen och meditation vilket sen följdes av ett typiskt yogapass á la Malin. Vid den efterföljande avslappningen hade Malin på musik i bakgrunden och efter ett tag kändes sången och gitarrspelet mer intensivt. När vi senare öppnade ögonen och satte oss upp såg vi att Martin Bohman (Malins pojkvän) satt och spelade och sjöng för oss. Det var en magisk känsla och en mycket stämningsfull avslutning på en toppenhelg!

Malin bloggar för tidningen Amelia och här är länkar till de blogginlägg hon skrev  om yogahelgen (två av bilderna är hämtade från Malins blogg):

Jag har världens bästa jobb
Yogalycklig
De åtta grenarna till yoga